제가 고등 학생이라 막 다이어트 보충제 같은건 안먹고,
자취도 안해서 부모님께서 해주시는 밥을 먹거든요.
그래서 최대한 제 상황에 맞게, 다이어트 계획을 짜 보았는데
평가 해주세요! 겨울방학 + 봄방학에 실천할 계획이예요!
✔ 다이어트 계획
1. 간헐적 단식
- 12:00 ~ 18:00 까지만 먹기!
2. 군것질 줄이기
- 1주일에 1회 이하로!
3. 먹는양 줄이기
- 평소의 2/3 만 먹기 !
( 패스트 푸드는 1주일 1회 이하 평소의 1/2만 )
4. 하루 50분 이상 규칙적인 운동
- 달리기, 스트레칭 , 유산소 운동, 줄넘기 ect..
대충 1달에 -3kg 정도 생각하는데 어떤가용?
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