| 와이드 스쿼트 (2세트, 60회) | 26kcal |
| 전신근력유산소운동 (4, 35분) | 150kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 40분) | 220kcal |
| 숀리 할수있어 운동 (일반적으로, 40분) | 400kcal |
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