| 와이드 스쿼트 (3세트, 100회) | 44kcal |
| 전신근력유산소 (중, 20분) | 100kcal |
| 스쿼트 점핑잭 (보통으로, 11분) | 374kcal |
| 숀리 할수있어 운동 (일반적으로, 10분) | 100kcal |
| 숀리 할수있어 운동 (일반적으로, 40분) | 400kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 20분) | 110kcal |
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