* 새벽 운동 리스트 *
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형
(모래주머니 양팔 1.5kg씩 착용 양다리 2kg씩 착용)
(덤벨 활용. 총 3세트 진행)
- 덤벨 쓰러스트 10kg 15개
- 리버스 플라이 3kg 15개
- 숄더 탭스 110개
- 세미 바이시클 크런치 110개
- 플랭크 90초
03시 37분부터 04시 14분까지 운동 진행.
아침을 가볍게 먹어줘야 하는데~
그냥 열심히 먹어줬네용ㅋㅋㅋㅋ
청국장 건더기만 조금 떠서 같이 먹었어요!
두부가 먹고싶었거든요 하핳
오늘 하루도 화이팅입니다!
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