올해 목표는
더도 말고 덜도 말고, 규칙적인 생활 정착하기.
혼자 살다보니,
저녁마다 빈둥대느라 잠자는 시간이 일정치 않았고,
그래도 직장은 나가야 하니까,
아침에 간신히 일어나 다리도 붓고 피곤해서,
고탄고지 고칼로리 것들을 먹어대곤 했는데,
올해는 수면시간을 일정하게 하는데 최선을 다하려고 합니다.
루틴 계획
1. 수면 11:00, 기상 6:30, 아침운동 10분,
출근 7:30, 직장 도착 8:00-10, 전화영어 8:30
2. 운동:
아침 운동 10분(레베카 칼로리 소모 or 땅크 or 요가).
화목 저녁 발레클라스, 토 발레 바워크 집에서.
월수금 저녁에 레베카 식스팩.
일요일 오전 수영.
유투브 볼 때 힙업 운동.
저는 부종형 하체비만이라서, 하체 근력 운동은 출퇴근 걷기 정도로만 하구요. 오히려 상체를 움직이고, 쳐진 소장과 대장을 끌어 올려야, 정맥 순환이 활발히 된다고 해서, 전신운동이랑 상체근력 운동 위주로 하려구요.
실천이 중요하니까,
일단 1분기는 80프로 이상 지키는 걸로 목표 잡고
체크리스트에 추가했네요.
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