* 새벽 운동 리스트 *
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형.
[모래주머니 착용]
양 팔 : 1.5 kg -->> 2kg
양 다리 : 2kg -->> 3.5 kg
(최대 4kg까지 올려봤었음)
[덤벨] 11.5kg, 3kg
03시 32분부터 04시 05분까지 총 3세트 운동 진행.
- 덤벨 쓰러스트 11.5kg 12개
- 리버스 플라이 3kg 15개
- 숄더 탭스 110개
- 세미 바이시클 크런치 100개
- 플랭크 90초
요즘들어 잠이 많아지고 있네요ㅠㅠㅠ
피로가 쌓이는건지 아니면 잠이 모자라서 피곤한건지~
수면시간을 더 확보해야 하나 싶기도하고 그러네용~
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