굿이브닝!
지난주 오늘은 몸살로 하루종일 헤렁헤롱 골골했는데, 오늘은 힘이 넘쳐서 저녁먹고 짐에 가서 운동했요. 그래서 일주러 저녁은 몸에 흡수가 빠른 식단으로 했어요. 일요일 저녁 시간이라서 그런지 짐에 사람이 많이 없었어요. 그래서 더 좋았다는 ㅎㅎ한 40분 머신 으로 운동하고 나머지 15분은 폼롤로 스트레칭 마시지를 하고 마무리 했어요.
점심은, 홈메이드 스프링롤과 채소+호르몬 쉐이크에 여러가지 토핑.
운동 가기 1시간 전이라서 저녁은 흡수력이 빠르고 위에 부담이 되지 않는 단순탄수 위주로...맛남 ㅎ
유튜브에 인바디 기록이랑 올릴려고 영상 찍다가 사진 한장도 같이 찍었어요. 장실이네 전이라 배가 좀 뽈록? ㅎㅎ 🤣🤣 아, 최근에 허리 라인을 좀 만드려고 아령들고 사이드 밴딩 운동을 시작했어요. 조금씩 효과가 보이눈 듯요 ㅎㅎ
그럼 오늘도 수고하셨습니다 !
아들 저녁빼고 식단
아침
점심
간식1
간식2
4
70
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