16:8 간헐적 단식 중이고 점심, 저녁 2끼 먹습니다. 다이어트 한 달 됐는데 첫 2주는 거의 안 빠져서 그 다음 2주 동안은 하루 800kcal 정도 먹고 실내자전거 운동했더니 4kg가 빠졌어요.
근데 기초대사량보다 적게 먹으면 나중에 요요가 온다고 해서 기초대사량 1200정도를 맞출려고 어제 오늘 먹는 걸 늘렸는데 위가 줄었는지 너무 배가 불러요... 식단은 찰보리밥, 양배추, 단백질쉐이크, 두유, 두부, 고기, 채소 등 되도록 골고루 먹구요...
배가 부른데도 기초대사량 만큼 꼭 먹어야 하나요? 요요없는 건강한 다이어트가 목표긴 합니다...
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