| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 20회) | 14kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
| 다리들었다내리기 (1세트, 20회) | 14kcal |
| 버피테스트 (1세트, 20회) | 50kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 30회) | 4kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 스쿼트 (1세트, 20회) | 4kcal |
| 책벅지 (일반적으로, 10분) | 10kcal |
| 태권도 (일반, 90분) | 900kcal |
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