tjaga 일어서서 찍은 사진은 조금 더 살을 뺀후에 올릴께요!ㅎㅎ대단하다뇨..감사합니다! 싸이클이 확실히 다리살은 많이 빠지는것 같아요! 제가 원래 허벅지사이가 붙었는데 지금은 틈이 꽤 생겼어요ㅎㅎ 싸이클하고 스트레칭 잘 해주면 다리살.많이 빠질것 같아요! 다욧 성공하세요:)ㅎㅎㅎ
살빼자구! 저같은 경우는 아침은 브로콜리 닭가슴살 한덩이 사과 1/3개 삶은달걀 점심은 고구마 1개 브로콜리 과일(딸기, 키위 등등)이랑 그날하루 너무먹고싶었던 음식 (떡이나 과자같은거) 한입에서 두입정도 저녁은 단호박 1/6조각 저지방우유 한잔 아몬드 10개 를 기본 베이스로 지켜서 약간 달라질때도 있지만 이런 식으로 먹었어요! 식사시간은 최소 25분으로 잡고 최대한 천천히 무슨 음식이던지간에 작은 조각으로 먹었어요~ 그리고 1주일에 한번정도 저에게 보상을 했어요! 먹고싶은 음식 적당히 먹기로요~ 운동은 싸이클 50분, 티파니 허리운동, 강하나 하체 스트레칭, 레그레이즈, 크런치, 이소라의 골반하체운동(?), 줌바댄스 이것중에서 적절히 골라 1시간 반에서 2시간 정도 했어요~시간이 없으면 잠을 줄여서라도 했어요ㅎㅎ 끝날때마다 스트레칭은 20분정도 했구요. 그리고 책벅지도 했는데 제가 학생이라 앉아있는 시간이 많아서 그때 다리사이에 두꺼운 문제집ex) 완자, 영어단어집..들 3~4권 겹쳐서 틈날때마다 했어요~! 그런데 요즘은 점점 식욕도 늘어나고 해서 점점 먹는량이 많아지고 있네요ㅋㅋ 그래도 어짜피 다이어트는 장기전! 이라는 생각을 가지고 요즘엔 조급하게 생각하지 말고 천천히 빼자고 결심했어요ㅎㅎ 살빼자구!님도 다이어트는 장기전!이란 생각을 가지고 꼭 다욧 성공하시길 바랄께요!~
정석
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