안녕하세요 올해 15살 된 여학생입니다 ! 전 몸무게가 많은 편은 아니지만 뱃살, 다릿살이 많아서 다이어트중인데요, 15살이면 성장기인데 식단조절 하면서 살 빼면 키가 안자라날까요? 아직 초경 안했구요 식단은 하루에 잡곡밥 있는 식사 한 번 하고 낮, 밤엔 고구마랑 계란으로 하고 있어요. 운동도 일주일에 3번정도 헬스장 가서 실내자전거ᆢ줄넘기ᆢ유산소운동ᆢ등등 하고 매일 집에서 전신 근력운동 30~40분정도 해요. 다이어트하는데 엄마가 키 안클까봐 다이어트 안했으면 좋겠다고 해서 여쭤봐요 ㅠ🤷♀️
음 저녁은 몰라도 아침 , 점심은 가볍게 라도 밥 챙겨드셔야 요요 안올수 있을것 같아요 저도 저번에 다이어트할때 점심 저녁 닭가슴살 이렇게 7일 가다가 그다음날에 폭식해서 ,,,, 그냥 아침 , 점심은 잡곡밥 , 간단한 반찬 해서 드시고 저녁에만 고구마 계란 드시면 훨씬 좋으실것 같아요 그리고 운동은 지금 그대로 하시면 다이어트 효과 톡톡히 보실것 같아요 그런데 여기서 조금 줄여도 될것 같아요 !! 그리고 다이어트할때 줄넘기가 굉장히 좋은 만큼 키크는데도 줄넘기가 중요하기때문에 줄넘기 위주로 운동하심 될것 같아요 너무 무리하게 다이어트 하진 마세요 !! 오히려 역효과를 부를수있으니
다신
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