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1월 26일,27일 플랜은 진화중 (지속가능한 다이어트 위해)
어제 ~~*_* 공체늬 충격으로 야식을 안했어요
저녁은 귀성길 휴게소 들려서 떡볶이에 회오리 감자 우겨 넣고 ~~ 우동 하나, 어묵을 동생이랑 나눠 먹었어요
(떡볶이에 회오리 감자 넣는 저를 보고 ㅋ 동생이 엄지척!
먹을때는 적당히 맛있게 먹자 !!ㅋ)

1월 27일 아침

하루 한끼는 ^^ 나를 대접하자로 결정
(옛날엔 ㅡㅡ 항상 그래야 한다고 생각했는데,
이또한 제 욕심. 한끼가 나에겐 충분 ! 못했다고 스트레스 안 받는 정도)

밥 크게 두숟갈! 들어간 엄마표 산채 비빔밥에
기름없이 구운 애호박 및 닭가슴살 1/3 넣었어요

후식도 냠냠 + 시나몬물 한잔

건강관리 플랜은 계속 변화중!
섭취 : 1400-1500대 🎈
>>적게 맞추니 스트레스 받아서 더먹고
담날은 또 겁나서 적게먹고 들쑥날쑥이어서 그냥 상향!

운동: 주3회 (30분이상 땀날정도)
- (땅끄30분, 자전거+무산소+, 서킷트레이닝 등에 +플랭크)
>>이유는 .. 피곤하고 개인시간없는데
매일 찔끔 찔끔하니 피로도 상승하고 ,
운동했다고 맘 놓고 간식
(항상 똔똔한다는 기분으로 있었는데.. 결국 증량,)
그래서 더 최소한만 지키기로 했습니다
+참고(샬롱드핏ㅋ)

체중>> .. 얼마나 자주 잴지는 더 생각해볼래요
(일안 재기는 해야할꺼 같아요^.^)

일단 이렇게 진행하면서... 더 줄일것이 없나 생각해볼께요.
열심히 안하는, 지속가능한 관리가 제 목표입니다
(허허실실..전법을...)

평생 관리 해야한다면 그냥 할 수있는 방법으로 할려구요
이번에 원츄님이랑 지니하나님 ^^
조언 받아서 ~~ =.= 저에게 맞는 TOP로 해볼려구요
(원츄님의 방대한 지식과 지니하나님 글 정주행~
하면서 ^_____^ 진짜 마니 배웠어요. 공부하는 자세와
마음가짐 💗 진짜 최고)



  • 키키공쥬
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댓글 (8)

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댓글리스트

다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 01.28 00:16
  • 꾸준히 하는게 정답인듯... 지금도 충분히 잘하고 계시니... 조금 있음 좋은 결과 있을꺼에요~~^^
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지존
  • 키키공쥬
  • 01.27 22:05
  • 힙업원츄 하 ㅋㅋ 빡시네요 70분은 정말 언감생심 😓 !! 정말 꿀팁 마니 주셔서 ~~ 항상 inspiration!! 받구 있습니다. 내일부터는 정말 일이 바빠지는데 , 오싹 하네여 .. 평온한 마지막 밤입니다 ㅡㅡ
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지존
  • 키키공쥬
  • 01.27 22:00
  • 지니하나 네 ! 지니하나님 글 정주행 했었는데~~^^! 한푠의 드라마 처럼 재밌고 ! 따뜻해써요! 물론 결말도 성공이구요! *린주*프리스탈 저에게 기준을 두구 게속 생각하구 수정해 나가볼려구요. 어차피 평생할꺼란 생각에 조바심이 마니 없어지네여 ^^ 그래도 더워지기전엔 유지어터 되고싶어여 ~~
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다신
  • 프리스탈
  • 01.27 16:35
  • 진짜 멋지네요~. 자기에게 맞춰 계획을 수정해나가며 자신만의 것을 찾아가는 모습 완전 멋지네요~.^~^♡
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.27 15:54
  • 구정 잘 보내신 것 같네요! 구정동안 드신 건 아직 지방으로 저장하기 전이니 2~3일동안 공운으로 땀을 빼주시고 나트륨 배출을 도우는 채소과 물을 좀 많이 드시면 평소 채중으로 돌아옵니다.제이님 말이 운동은 매일 할 필요 없고 주 2~3회 제대로 된 동작+웨이트로 빡쎄게 70분정도 해도 충분하대요. 그리고 보통 님들은 운동을 했다고 더 먹는데 그럼 안되요 ㅎㅎㅎ운후엔 바나나1 아몬드5개만이라도 충분하고 2시긴내 제대로 된 식사로 딘백질 섭취를 해주면 되요 ㅎㅎㅎ 그럼 계속 팟팅요!
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다신
  • *린주*
  • 01.27 14:31
  • 멋지구만 ㅋㅋ
    하나하나 공부하고 운동하다보면 도움이 되지. 의지가 젤 중요하고 ㅋ
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다신
  • 지니하나
  • 01.27 12:58
  • 그나마 지금 체중이 처음 시작할때보다 10키로 가까이 뺀거예요. 키 171에 78키로로 시작해서 67.7까지 뺐다가 오늘 아침은 68.8이네요. 같이 열심히 해봐요. 으쌰으쌰. 화이팅!!
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다신
  • 지니하나
  • 01.27 12:50
  • 산채비빔밥 건강한 다이이트 식단으로 넘 좋네요. 저도 명절때 거의 2키로나 체중이 올라서 어제부터 운동 시작했어요. 뭐든 꾸준히가 중요한 거 같아요. 포기하지않고 꾸준히 하면 좋은 결과가 나오더라구요. 이미 저보단 날씬하세요.^^
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