| 스쿼트 (16세트, 480회) | 115kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 20회) | 6kcal |
| 브릿지 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 2분) | 16kcal |
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