| 펙 덱 플라이 머신 (5세트, 100회) | 40kcal |
| 케이블 프레스 다운 (5세트, 150회) | 60kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 60분) | 228kcal |
| 바벨벤치프레스 (보통으로, 10분) | 81kcal |
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