| 스트레칭 (가볍게, 10분) | 30kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 스쿼트 (1세트, 35회) | 8kcal |
| 리버스 크런치 (1세트, 25회) | 7kcal |
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