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  • 빡센다이어터·다신
  • 2020.02.05 07:48
  • 9
02.05 새벽 운동 & 아침
* 새벽 운동 리스트 *

모래주머니 착용. 팔 - 총 4kg, 다리 - 총 3kg

4분 안에 뱃살 줄이는 운동_by 파토코치
(20초씩 운동 10초 휴식)

- 스쿼트 2세트
- 덤벨 스쿼트 11.5kg 2세트
- 덤벨 쓰러스트 11.5kg 2세트
- 버피 2세트
-------------------------------------------------
- 덤벨 프레스 13.5kg 12개
- 덤벨 로우 13.5kg 15개
- 덤벨 쓰러스트 13.5kg 12개
- 토 터치 (2kg 아령들고 80개, 내려놓고 80개)
- 플랭크 90초

03시 26분부터 04시 15분까지 총 3세트 운동진행.


오늘 운동하다가 울 뻔했네요...ㅋㅋㅋㅋㅋ
화이팅입니다!
  • 빡센다이어터
  • 꾸준함이 답이다
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댓글 (4)

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댓글리스트

다신
  • 빡센다이어터
  • 02.05 10:48
  • 민지짱ㅎ 정말 쉽지 않았습니당...
    진짜 하다가 힘들어서 울 뻔했어요ㅋㅋㅋㅋ
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다신
  • 스벨뜨
  • 02.05 09:11
  • 골고루 맛있는거로 한상드셨네요~~^^
    운동도 빡세게하시구 짝짝👏👏
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다신
  • 빡센다이어터
  • 02.05 08:30
  • 곱게자란향기 요즘에 양을 조금씩 줄여가고 있는 중이에요ㅋㅋㅋ
    채지방 관리가 잘 안 되고 있어성 😂
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다신
  • 곱게자란향기
  • 02.05 08:28
  • 모닝부페네ㅋㅋ
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