* 새벽 운동 리스트 *
모래주머니 착용. 팔 - 총 4kg, 다리 - 총 3kg
4분 안에 뱃살 줄이는 운동_by 파토코치
(20초씩 운동 10초 휴식)
- 스쿼트 2세트
- 덤벨 스쿼트 11.5kg 2세트
- 덤벨 쓰러스트 11.5kg 2세트
- 버피 2세트
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- V 업 20개 2세트
03시 58분부터 04시 07분까지 운동진행.
![](https://data.0app0.com/diet/Board/4525/wm_4524822_1580984679_1.jpg)
새벽에 늦잠 자가지고 운동 쉴까 하다가
간단하면서도 최고의 운동들을 빠르게 속성으로 끝냈어요ㅋㅋㅋㅋ