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  • 뚜뚱아·초보
  • 2016.02.16 12:54
Q.정체기질문or식단or운동 질문! 댓글주세요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트 20일째인데 163/69->65.8 /정체기질문or식단or운동 질문!ㅠㅠ


20일째 되었는데 6일째 몸무게 변화가없어요. 제가 탄수화물을 너무 먹는거 같기도하고..

생리하기 1주일전이라 식욕이 땡기긴하는데

정체기가 원래 이렇게 빨리오나요?


식단은

아침 - 사과1개,해독쥬스(건강기능식품)

점심 - 3가지 중 하나 [고구마1개 or 양송이3개 o r새송이2개 ], 계란1개, 크래미2개

저녁 - 2가지 중 하나 계란1개, 크래미2개 or 본도시락 닭가슴살 샐러드(밥빼고)

물2L

일주일1번 치팅

운동은 퇴근후 밤 11시라서..11시에 30~40분 근력운동해요 덤벨/마일드 상&하체/스쿼트


요새 운동이 힘들지 않긴한데..ㅠ..운동을 늘려야 하나요?? 다음날 회사가야되서 넘힘든데..


식이를 줄일까요? 운동을 늘릴까요 ㅠ??
  • 뚜뚱아
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댓글 (4)

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댓글리스트

다신
  • 전진맘
  • 02.16 17:53
  • 탄수화물이너무없는건아닐까요?어느정도섭취가오히려도움이되요.점심식단을좀바꿔보세요.한식쪽으로바꿔보시고.운동은 유산소추가해보시구요
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정석
  • 운동해라운동해
  • 02.16 16:54
  • 한달에 한번 치팅은 어떠실지..
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정석
  • 코코팬돌이
  • 02.16 13:22
  • 만약에 계란을드실때 노른자도함께드신다면 노른자는 빼고드시는게좋으세요ㅎ
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정석
  • 랜아이
  • 02.16 13:18
  • 유산소를안하시네요~추가하심좋을듯해요
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