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  • 호롤롤로로롱·초보
  • 2020.02.19 08:35
Q.근력운동이랑 유산소 같이하고 있는데 근손실이 계속 일어나요ㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
밥도 하루에 1600kcal 정도 먹고 하는데도 근손실 나고 몸무게가 줄어드네요ㅜㅜ 어떡하죠?
  • 호롤롤로로롱
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몸무게가 안줄어요 ㅠ
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식단 질문
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댓글 (3)

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다신
  • 라봉23
  • 02.19 21:40
  • 아....딱 제 이야기네요.근손실방지한다고 일반식 세끼 다챙겨먹었는데 1kg빠지면 300g이 근손실ㅠ 막 뒤져보고 찾아보고하니...단백질섭취가 부족한거였어요.몸무게가 60kg이라고하면 하루60g의 단백질을 섭취해줘야해요.닭가슴살100g에 단백질이 25g.계란1개에 단백질6g...그런섭취양을 따져서 자기몸무게만큼의 단백질섭취를 해줘야 근손실을 최대한 방지할수있어요.근력운동해주시면 더 좋구요...중요한건 밥을1600칼로리 먹는것이 중요한게 아니라 1600칼로리안에 단백질이 몇g이냐가 중요한거예요..
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다신
  • 비드어0
  • 02.19 21:25
  • 체중이 줄때는 근감소도 같이 옵니다.

    근량을 유지하면서 체중감량은 어렵고요.

    그래도, 조금의 운동량으로 근량을 획기적으로 늘리시려면~
    [등근육 강화 + 허벗지 강화]쪽으로 운동해 보셔요.

    팔근육 '새발의 피'로 느끼실 겁니다.
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다신
  • ssoma
  • 02.19 08:54
  • ^^ 그럼 더 드세요.
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