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  • 제ㅏㄹ살좀빼자·초보
  • 2020.02.19 08:41
Q.몸무게가 안줄어요 ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
3주차인데요 ~ 74에서 70까지빠지고 일주일째
69 에서 70 왓다리갔다리 하네요 ...

하루두끼
ㅡ 점심 현미밥반공기에 나물반찬이나 브로콜리 삶은것 같은거 조금 한끼
ㅡ 저녁 고구마 하나 삶은계란 두개정도

저녁 헬스가서 싸이클 한시간 런닝걷기 40분 근력운동 15분정도 합니다..
일요일빼고 매일하는데 몸무게가 일주일째 제자리니 넘힘들어요 ㅠ
  • 제ㅏㄹ살좀빼자
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근력운동이랑 유산소 같이하고 있는데 근손실이 계속 일어나요ㅜ
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댓글 (3)

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다신
  • 비드어0
  • 02.19 21:22
  • ^^이벤트 마다 체중측정해 보셔여.

    점심식사전 측정
    식사후 측정

    저녁식사전 측정
    식사후 측정

    헬스전 측정
    헬스후 측정

    1. 점심섭취량 나오고요.
    2. 저녁섭취량 나오고요.
    3. 운동후 감량 나옵니다.

    점심전체중+(1)+(2)-(3)=현재 체중이 나오겠죠~?

    그러면~ 어디서 많이 늘었는지 확인이 가능하고요.
    운동량을 늘려야 할지도 나옵니다.

    체중감량을 원하시면~
    모든 체중의 데이터(자료)화가 필요합니다.

    전문적인 헬스어터 분들은 때때로 체중측정, 인바디측정해서 관리하십니다.
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다신
  • ssoma
  • 02.19 11:44
  • 식단 내용에서 단백질은 좀 부족하다 싶고... 전반적으로 더 중요한 섭취량도 부족하다 싶구요. 운동량은 많구요.
    먹고 소비하는 열량 밸런스가 좋지 않아요.

    그리고 체중 너무 집착하시는것도 그리 좋지 않구요. 체중보다는 체성분 비율 개선에 더 초점을 두세요. 그러다보면 몸이 알아서 정상이란걸 찾아 갑니다.
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지존
  • 공꼬꼬꼬꼬
  • 02.19 09:40
  • 다이어트 초반엔 수분이 날라가서 몸무게가 줄고 식사량이 줄어들어서 살이 빠진 것쳐럼 느낄수 있데요. 식단에는 문제 없어보이고 운동을 하시면 지방이 빠진 자리에 근육이 차서 안빠지는 것 처럼 느껴질 수도 있어요ㅠ 하지만 노력한 만큼 보상은 오니 포기하지 마시고 꾸준히 해서 목표 달성해봐요~ 화이팅
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