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ssoma
02.20 10:35
운동은 움직임과 함께 신체적 발달.. 즉 심폐기능이 개선되고 근육이 성장할 수 있게 끔 해주어야 운동이라 할 수 있습니다. 그래서 운동은 그 시간적 구성을 꼭 길게 할 필요가 없어요. 좀 힘들더라도 어느정도 강도있는 운동으로 짧고 굵게 하셔도 충분한 운동이 됩니다.

2분 운동에 1분 휴식 같은 패턴으로 슬로우버피나 버피테스트 같은 운동을 5번만 반복해보세요. 단... 2분 운동하는 동안 어제보다 1개 더 한다는 마음가짐으로 접근하시면 됩니다. 이 경우 고작 15분 소요밖에 안되요. 한시간 어설프게 걷는것보다 훨씬 운동이 됩니다.
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빼꼬빼꼬8ㅅ8
02.20 02:36
운동할 시간을 내시기 어렵다면 최대한 생활에서 움직이려고 노력해보시는게 좋을 것같아요. 가까운 거리는 대중교통이나 자가용대신 걸어다니고 엘베 대신 계단으로 다닌다거나.. 저같은 경우엔 고등학생때는 잠깐씩 짬이 날 때 화장실 같이 사람 없는데 가서 투명줄넘기하고 그랬어요ㅎㅎ
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