view-top

  • 빡센다이어터·다신
  • 2020.02.27 06:56
  • 9
02.27 새벽 운동 & 아침
* 새벽 운동 리스트 *

전 운동 맨몸으로 운동.

몸 풀기 운동

- 점핑잭
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트

20초씩 3세트

땅끄부부 무조건 뱃살 빠지는 운동 BEST 5

- 스탠딩 바이시클
- 크로스오버 토 터치
- 사이드 레그레이즈
- 토 터치 킥
- 밸리 폭탄

30초씩 3세트 운동.

밴드 랫 폴 다운 20회 4세트

V 업 20회
AB 슬라이드 (롤아웃) 10회
(2세트)

마무리 운동

하이니잭 20초
점핑잭 20초

20초 운동 10초 휴식.

03시 52분부터 04시 25분까지 운동 진행.

오늘은 운동 쉬는 날이다 생각하고
모래주머니 안 차고 맨몸으로 운동해줬어요..!!
(아킬레스건 쪽에 상처가 나서 모래주머니가 쓸리는 겸..)
오늘 점심 저녁은 천사채 당면 파티 예약입니다ㅋㅋㅋㅋ
  • 빡센다이어터
  • 꾸준함이 답이다
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+2
200226
2 91 꿀꾸리얏

썸네일

+2
2.26(수)식단및운동
1 67 마루코19

댓글타이틀

댓글 (10)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 빡센다이어터
  • 02.27 14:49
  • 다리다리다리 음 시간 있으실 때 주변 마트 한 번 돌아보시고..!!
    없으시면 주문하셔야 될 거 같아요!
    저는 주변에 살 곳이 있어서 거기서 사고 있습니당!
    식자재마트 이런 곳만 가셔도 아마 찾으실 수 있지 않을까 싶어욧

    제가 가장 좋아하는 간단한 레시피는
    들기름 + 간장 + 천사채면 조합이에요!
    여기에 치아시드 바질시드 챙겨먹으면
    영양소도 어느 정도 챙길 수 있어서
    정말 간단하게 먹고 싶을 때 활용합니다!

    얼마 전에는 TV방송 맛있는 녀석들 편의점 조합편을 봤는데
    무뼈닭발에 인스턴트 쌀국수를 비벼 먹더라고요!
    그래서 천사채면으로 무뼈닭발이랑 비벼 먹어봤는데
    정말 꿀조합입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
    닭발 좋아하시면 강추에요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 빡센다이어터
  • 02.27 14:46
  • 티라노친친 아픈건 쓸려서 아픈데
    아픈 것보다 운동 할 때 좀 불편하네용...😂😂😂
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 티라노친친
  • 02.27 10:56
  • 아킬레스건 언능 나으시길 ㅠㅠ 아프겠다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 기적을꿈꿔
  • 02.27 09:46
  • 빡센다이어터 😊 혹시 천사채 구입처 알수있나여?? 천사채 요리법은 인터넷에 좀있던데... 대량구입하시나요? 전 곤약면자주먹는데 이번에 천사채구입해볼까해서요^^;;
    혹시 좋은레시피있음 담에 공유도❤️
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 빡센다이어터
  • 02.27 09:44
  • 민지짱ㅎ 꾸준하게 하려고 노력하고 있습니당 헤헤
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 빡센다이어터
  • 02.27 09:44
  • 다리다리다리 하핳 힘 주고 찍은거에용 속지 마세요오🤣
    지금은 그냥 윤곽정도만 보이는 정도랍니다..!
    오늘 하루 화이팅하세요!😁
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 스벨뜨
  • 02.27 09:20
  • 항상 꾸준히 새벽운동 멋져요👍👍
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 기적을꿈꿔
  • 02.27 07:51
  • 저 프사 남자몸본인이세용??? 와우 천사채도 놀랍지만 운동도 열심히시네요^^
    화이팅😊
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 빡센다이어터
  • 02.27 07:01
  • 자존감꼭지키자 하핳 너무 피곤하고 귀찮아서 대충했어요😂😂
    즐거운 하루 받고 행복 가득한 하루 보내세용~~🤣🤣🤣
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 자존감꼭지키자
  • 02.27 07:00
  • 오늘도 새벽 운동~👍👍👍
    즐거운 하루 보내세요!!!!!!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글