29일 식단 운동/3.1.공체.
코로나 때문에 외식을 안하니까 공체가 계속 빠지네요;;
어제 아침 커피우유
점심: 참치김치 볶음밥150g/ 치킨 데리야끼 볶음밥150g
저녁: 치킨 데리야끼 볶음밥 150g/해물 볶음밥 150g
볶음밥을 워낙 좋아하긴 하지만, 볶음밥만 계속 먹어댔다니,
밤 되니까 니글니글;;
그리고 집에서 발레 바워크 20분 했어용.
계속 앉아만 있어서 등이 너무 아팠는데, 쫙 풀어 주니까 좋드라고요.
발레 진짜 좋아요. 전 오프라인에서도 배우고 있지만, 오프라인으로 배우고, 온라인에서 보면서 집에서 하면 너무 좋아용.
중력에 대항하는 예술?이라, 특히 하체비만에게도 좋고,
근데 이거 하면 다른 운동 재미없어지는 부작용이 있음
https://m.youtube.com/watch?v=by0UA0kFf_A&list=PLjQd94jQSM-trtMtGiI1uDqaA8D8X5LmS&index=1제가 보고 따라하는 채널인데요.
발레는 자세가 매우 중요하기 때문에 처음부터 홈트로 혼자 하시진 말고 기본 정도는 오프라인에서 배우시는 거 추천.
(Neutral spine유지하면서, 엉덩이를 꽉 조이고, 오장육부는 위로 끌어올리면서, 온몸에 힘을 빡 줘야 함;; )
오늘 공체.
체지방은 좀 잘못 나온 듯. 뜨거운 데다 몸 지지고 있다가 쟀더니 근육량이 많이 높게 나오네요
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