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  • 벌써이렇게ㅜㅜ·정석
  • 2020.03.04 12:09
Q.코끼리종아리 어찌해야하나요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

어릴때부터 다리가 자라다만 것같다는 소리를 많이 들었어요...
힐안신으면 비율이 난장이가 되지만 건강에좋지않아 잘 안신습니다.
종아리가 저렇게까지 발달한 게 엉덩이근육이 약해서라더군요... 보톡스도두번맞았는데 오히려 안쪽가자미근이 두꺼워져서 미적으로 흉해졌어요...
의사쌤이 아예운동하지마라는데... 어떻게든 극복해보려고요.. 살도 빼야하고요.. 이몸뚱이가지고 평생살아야하니까
근데 저같은 종아리 관련 후기는 잘없네요..
실패하던 성공하던 후기올리겠습니다.
혹시 다리개입없이 엉덩이운동할 수 있는 법아시면 조언부탁드려요

1. L자다리 30분, 마사지30분
2. 견상자세 1분*3세트, 강하나하체 1세트
3. 런지, 엎드려다리차기 등 엉덩이운동
4. 소금절제하기
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식단) 탄단지 비율 좀 봐주세요!!!!
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상체 운동 추천 해주세요!
0 97 48kg까지천천히

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댓글 (1)

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다신
  • ssoma
  • 03.04 23:19
  • 위에 하시겠다 한거에.. 추가로 달리기 해주세요.

    참고로 위에 하시겠다는 운동들은 다리의 근육을 키워 라인을 만드는 작업들입니다. 그렇게 다리 근육으로 라인을 만들고 그 근육위의 체지방을 줄여 주셔야 그 라인들이 살아납니다. 그러니 힘들더라도 달리기를 좀 해주시는게 좋을 듯 합니다. 헐떡거릴 속도로 15~20분 정도...
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