* 새벽 운동 리스트 *
맨몸으로 운동 진행.
몸 풀기 운동.
점핑 잭 20초 운동 10초 휴식 3세트
12분만에 체지방 소각 루틴_by 권혁 (Youtube)
- 점핑 잭
- 하이니 잭
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트
(30초씩 운동. 운동간 휴식 없음)
- 30초 휴식 -
- 플랭크
- 플랭크 업 다운
- 버피 테스트
- 백 런지
-30초 휴식 -
- 마운틴 클라이머
- 점프 스쿼트
- 런지 & 킥 (오른쪽)
- 런지 & 킥 (왼쪽)
- 30초 휴식 -
- 버피 테스트 -
- 플랭크 투 점프 스쿼트
- 플랭크 니업
- 30초 휴식 -
- 트위스트 마운틴 클라이머
- 플랭크 업 다운
- 와이드 스쿼트
- 점핑 잭
밴드 푸쉬업 10회
밴드 Y 레이즈 10회
V 업 20회
(3세트 운동)
마무리 운동.
점핑 잭 20초 운동 10초 휴식 3세트 운동.
내장지방레벨 1은 오랜만에 보는 것 같네요ㅋㅋㅋㅋ
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