186에122kg 현재 한달 반정도 운동해서 현재 12kg 정도 감량 했는데 최근에 정체기가 와서 질문 드립니다
운동: 아침;공복 유산소 런닝1시간 점심: 웨이트1시간 후 런닝or 인클라인 1시간 저녁:휴식 그 외 이동으로 1시간정도 걸어요
식사: 아침:유산소 후 계란1개 닭가슴살100g 양파 버섯 피망 흑미조금 황태가루 넣어서 볶아 먹음
점심:운동 후 프로틴 바1개 삶은 계란2~3개
저녁: 6시 전에 계란2~3개 바나나2개정도 or 오징어 숙회1마리 청경채 or 닭가슴살 샐러드 이렇게 3종류 돌아가면서 먹어요
영양제:아르기닌.맥스4200. 키토산.오메가3 먹고있어요
이렇게 한1주 넘게 하고있는데 유산소를 좀 줄이는게 좋을까요
2
451
