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1.12-3.7 근 두달간의 변화..!
안녕하세요 리샐버거킹입니다!!

1.12부터 오늘까지인 3.7일까지의 변화입니다.

사진1 : 1.12, 사진2 : 3.7(오늘)

84kg -> 73.1kg

약 11키로정로 감량을 한 것 같아요!

4월말에서 5월초정도에 인생 첫 바디프로필촬영을 목표로 열심히 다이어트중인데 이번주는 관리가 너무 힘들어서 스스로 동기부여할겸 첫 비포&에프터 게시물을 올려봤습니다!

식단은
아침 : 사과 1개 & 러브잇 소프트 닭가슴살 100g & 한입 자색찐고구마 1팩(사과는 출근길에 먹고 닭가슴살이랑 자색고구마는 출근해서 먹어요!)

점심 : 러브잇 소프트 닭가슴살 100g & 밥 3/4공기 & 배추김치 1소접시(직장에서 눈치보면서 먹는 닭가슴살..가끔 식당에 단백질위주의 반찬이 나오면 조금씩 줍줍해서 먹어요,,)

저녁 : 우둔살 100g & 햇반 작은공기(130g) & 볶음김치 50g & 오징어젓갈 15g & 대천김 1팩(4g)(나트륨이 확올라가는 식단..그래도 저녁만 보면서 살고 있네요ㅠㅠ)

운동후 : 프로틴 35g(마이프로틴 임팩트 웨이 쿠키맛 or 신타6 엣지 초코맛)

칼로리는 한 1300~1400kcal 왔다갔다하는것 같고 단백질은 130g정도는 꼭 먹어주려고 노력하고 있습니다!(2시간단위로 나눠서 공급..)

위 식단이 평일 식단이고 주말에는 맘스터치에서 리샐버거나 우삼겹을 조금씩 먹으면서 보상을 해주고 있습니다,,,,

주말까지 식단은 너무 힘든것 같아요..

하여튼! 이번주는 평일 식단을 잘 지키지못하고 이것저것 많이 주워먹은거같아서 체중이 더이상 줄지않고 있다는..😭

바디프로필 꼭 찍을 수 있게 응원부탁드려요ㅠㅠ
다신 여러분도 주말 푹쉬시고 3월도 화이팅입니다💪💪💪

  • 서울청년입니다
  • 성공을 이끄는 것은 분노이다.

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댓글 (31)

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댓글리스트

입문
  • 으에엣힝
  • 06.04 18:49
  • 대단해요!
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정석
  • 초롱이슬
  • 04.24 13:09
  • 운동패턴은 어떻게 하시는지 알려주실수 있을까요??
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초보
  • 펭펭깉깈
  • 03.30 06:18
  • 멋있어요
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초보
  • 무명다이어터
  • 03.16 00:24
  • 대단하십니다! 화이팅입니다!
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초보
  • num12
  • 03.13 23:09
  • 대단......
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정석
  • 르미엘
  • 03.12 19:46
  • ㅜㅏ
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초보
  • 곽태구리
  • 03.12 17:54
  • 와.....대단하시네용
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지존
  • 지바당
  • 03.12 14:45
  • 와 진짜 대단하세요!!!
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초보
  • 쁘띠뀨송
  • 03.12 12:43
  • 헐...두달 맞나요? 대단하네요..
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입문
  • AraYun
  • 03.12 12:19
  • 와 완전 대단한데요;;;!
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