안녕하세요! 다이어트 25일차 다이어터입니다.

저는 165cm / 98kg으로 시작해서 현재 7kg감량을 한 상태입니다.(원래 9kg감량이였는데 저번주 주말 치팅으로 몸무게가 늘어나서 양심상 현재 몸무게 기재...😫)

20:4 간헐적 단식으로
아침-락토핏 유산균 한 포
점심-일반식/ 양은 적게(식영전공이라 저탄수화물 식단 연구해서 그거 먹고있음. 효과 많이 본 식단은 다음에 레시피 따로 정리해서 알려드릴게요!)
저녁-닭가슴살샐러드/발사믹드레싱(직접제조)+ (안먹을때 많음)찐단호박1조각or사과1조각or삶은계란1~2개

보통 이렇게 먹고있습니다! 식단 궁금하신 점 있으시면 댓글남겨주세용! 다음 글에 정리해서 말씀드리겠습니다!!

운동은 매일 꾸준히 1시간30분~2시간씩 하고 있는데 제가 원래 몸에 근육이 많은 근육형비만(?)이라
감량해도 눈바디는 막 엄청 빠진거같아보이는데 실상 체중은 안줄어들더라구요...

운동 루틴은
1.삐약스핏 하체교정
2.힙 익스텐션
3.크런치
4.레그레이즈
5.하늘자전거
6.가위차기? 크로스?여튼 레그레이즈 비슷한거
7.와이드스쿼트
8.마운틴클라이머?
9.땅끄부부 팔운동 16분짜리
10.땅끄부부 칼소폭3
11.유산소 40분(줌바,조싀앤바믜,방송댄스 등)

보통 이렇게 해용!!


얼른 몸무게 50kg찍는 날이 왔으면 좋겠네요...ㅎㅎ
새벽에 다이어트 의지 약해져서 급 작성한 허접한 글입니당
혹시 잘못된 다이어트 방법이 있다면 지적 부탁드립니다!!

많은 분들께 도움되었길 바라며 모두들 다이어트 성공길만 걸으세요🤗