| 플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 30분) | 18kcal |
| 마일리사이러스 식스팩 만들기 (보통으로, 12분) | 150kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 10분) | 130kcal |
| 스쿼트 (1세트, 50회) | 12kcal |
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