| 덤벨 프런트레이즈 (15세트, 200회) | 40kcal |
| 크런치 (4세트, 100회) | 30kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 30회) | 14kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 40분) | 250kcal |
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