| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 땅끄 칼소폭2 (, 35분) | 354kcal |
| 팔뚝살운동 (2, 6분) | 52kcal |
| 만보걷기 (1세트, 15000회) | 501kcal |
| 마일리사이러스 식스팩 만들기 (보통으로, 12분) | 150kcal |
| 팔뚝살운동 (2, 6분) | 52kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 50분) | 350kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 20분) | 12kcal |
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