나혼자산다 화사님께서 막창대란에 이어
다이어트식 먹방을 （╹◡╹）♡
그것도 제가 너무나 좋아하는 ❤️유부초밥❤️
먹다보면 한개가 두개가 되고
두개가 나도 모르게 열..개가 되는
마약같은 유부초밥 。・゜・(ノД')・゜・。
밥으로 꽉찬 유부초밥은
칼로리 폭탄을 맞을 수 있기때문에
밥 대신 두부를 넣어주었더니
포만감 10000땅.. 단백질은 🌟 보너스 🌟
❤️레시피❤️
1. 두부 반모를 도마 위에 올려
(참고! 반모 기준 유부 8개정도 사용되었습니당)
칼의넓적한 부분을 이용하여 으깨줍니다.
(그릇에 담아 손으로 뿌셔!뿌셔!도 좋아요)
2.기름이 없는 후라이팬에 두부를 볶아
수분을 제거합니다.
(키친타올로 제거해주셔도 쪼아요)
3. 유부에 함께 들어있던 조미볶음도
함께 넣어 쉐킷쉐킷
4. 물기가 어느정도 제거가 되었다면 그릇에 담아
열기를 식혀주세용 (소스는 취향껏! 칼로리가
부담스럽다면 굳이 넣지 않아도 담백해서 맛있었어요^^)
5. 유부피에 잘 볶아진 두부를
꽉꽉 넣어주면 완성!!!
부드러운 식감에 아이들 간식에도 참 좋을 것 같다는
생각이 들었어요 ^^
모든 다이어터님들 오늘도 파이팅입니다!
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