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  • 날찐한찌멍구·초보
  • 2020.03.29 11:04
Q.식이요법 만으로 감량하신분!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
처음에는 운동하려면 몸이 무겁고 안따라주니
식이요법 먼저 시작하려하는데
식이요법 만으로 감량하신분도 계신가요?!!(보조제 없이)

계시다면 몇키로정도 빠졌는지 궁금합니당
  • 날찐한찌멍구
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속상하네요
5 80 20키로노력파
어제 저녁에 폭식을 했습니다ㅠㅠ 대처법 알려주세요ㅠㅠ
2 180 jinibom

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다신
  • 빡센다이어터
  • 03.29 12:19
  • 생각하고 계신 순서가 맞는거에요!
    운동 먼저 해서는 살을 뺄 수가 없어요
    다이어트를 위해서는 식단이 먼저 된 후에
    운동을 진행해주시는게 좋아요!

    식단만 잘해주셔도 살은 분명 빠질 겁니다
    일반식 기준으로 아침, 저녁 밥량만
    절반으로 줄여도 살은 100% 빠져요
    (제가 학생 때 의도치 않게 그렇게 살이 빠졌습니다
    7~8kg 정도 빠졌었네요!)

    식단을 짜서 드실거라면
    400~500 칼로리 선으로 맞춰서 드셔주세요
    보통 500~600 추천하지만
    다이어트를 위한 식단이니 400~500 정도 맞추면
    적당하게 드실 수 있을거라고 생각합니다!

    그 상태에서 체형을 만들고 싶으시다면
    운동을 해주셔서 라인을 만들어 나가시면 되겠습니다!
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