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  • 가벼운까마귀·정석
  • 2020.04.06 00:50
7키로 감량 앞으로 10키로 도전

2달전 제 모습입니다

7키로 감량후 모습입니다

앞으로 10키로 감량해서 올리겠습니다

비결은 철저한 칼로리 계산이고
단백질 탄수화물 비타민 섭취(야채) 를
배고프지 않게 잘 조절하는 겁니다

저울 사서 다신 칼로리 사전으로 미리 계산해서
딱 그 양만큼만 먹었더니 거의 두달만에 7-7.5키로 감량했습니다

집에서 간단하게 근력운동 하고
유튜브 살빠지는 춤 3키로 간간히 했습니다
  • 가벼운까마귀
  • 남은 반백년은 가볍게 날아보자♥♥
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댓글 (26)

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댓글리스트

정석
  • 가벼운까마귀
  • 04.12 12:46
  • 쭈르홧팅! 감사합니다♥♥♥
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초보
  • 사람되기넘버원
  • 04.11 12:59
  • 응원해유 아자아자!(σ^∀^)σ
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정석
  • 가벼운까마귀
  • 04.12 12:45
  • 감사합니다 함께 성공해요^^
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입문
  • 쪼개기
  • 04.08 21:21
  • 응원해요 ㅎㅎ
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정석
  • 가벼운까마귀
  • 04.12 12:46
  • 저도 응원합니다
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정석
  • 가벼운까마귀
  • 04.08 19:59
  • 모두 감사드립니다
    우리 모두 성공해요^^
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초보
  • 쭈르홧팅!
  • 04.08 16:22
  • 응원합니다
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정석
  • 가벼운까마귀
  • 04.12 12:46
  • 감사합니다 ♥♥♥
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초보
  • 핑크쉐이크
  • 04.07 21:55
  • 응원합니다!!ㅎㅎㅎ
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정석
  • 가벼운까마귀
  • 04.12 12:47
  • 화이팅!!!!!
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