| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (3세트, 90회) | 12kcal |
| 줄넘기 (3세트, 150회) | 12kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 60회) | 28kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 2분) | 12kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 만보계 (0, 0분) | 51kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 25분) | 175kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 60분) | 420kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 80분) | 560kcal |
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