출산 후 1년 정도는 불규칙하다 다시 규칙적으로 예정일 2~3일 전후에는 했는데 다이어트 시작하고 생리가 7~10일정도씩 늦어졌어요ㅠ 이번달도 지난주 금요일이 예정일 이였는데 냉은 평소보다 많아졌거든요? 근데 아직 생리를 안하네요. 몸에 문제가 있는걸까요? 현제 다이어트약을 먹고 있어서 운동은 하지 않고 간헐적 다이어트로 무리 없는 선에서 먹고 있는데 이대로 해도 괜찮을까요? 생리양이 줄었다거나 많아지진 않았고 진짜 주기만 늘어났어요.
공꼬꼬꼬꼬 다이어트의 먹는 파트에서 가장 중요한건 적당량 먹는 양의 개념이고 두번째가 먹는 시간의 규칙성 세번째가 섭취물의 영양구성(흔히 말하는 탄단지와 각종 영양분들의 구성) 마지막이 섭취물의 건강성 입니다. 이 관계에서... 어느게 문제일까를 스스로 생각해 보시는게 좋겠다 싶고.... 가장 중요한 적당량 부분에서 간단하게 산정하는 팁을 하나 알려 드리면... 먼저 일섭취량을 산출해내는 것인데....
일 필요 섭취량 = 기초대사량(보통 1200 정도) + 소화대사량(보통 200~300) + 활동대사량(하루 5000~6000보 걷는 활동수준으로 가정하면 200+ 하루 30분 운동소비량 200 ) = 1800~1900 정도로 생각을 합니다. 이 구성을 바탕으로 님에게 맞는 상황을 반영해서... 얼마나 섭취하는게 좋겠는지 알아두시는게 좋을것 같아요^^
ssoma 다이어트 약은 이제 먹은지 일주일도 안되서 크게 상관은 없는거 같아요. 먹는 시간은 늘 비슷한 시간대에 먹어요. 인바디는 집에서 있어서 저도 몰라서요;; 가정 주부인지라 주로 집에 있고 하루 두번 30분 정도 강아지 산책 정도에요. 일단 말씀대로 식사량을 좀 더 늘려봐야겠어요. 지금 두끼를 먹고 있는데 세끼로늘리되 1700~1800을 나눠 먹으면 도움이 될까요?
다신
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