다이어트

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20151207 다이어리 일기상세

성공 26kcal

1716/ 1533 kcal

464/ 255 kcal

아침식사414kcal(24.13%)

[파리바게뜨] 천연효모 로만밀 식빵	180kcal
계란프라이	89kcal
[헬스앤뷰티] 더 부드러운 닭가슴살 스노우크림	145kcal

점심식사734kcal(42.77%)

설렁탕	424kcal
쌀밥	310kcal

오후간식568kcal(33.10%)

[아우어로스팅]빨미까레

568kcal

운동464kcal

폼롤러 스트레칭
.
케틀벨 고블린 스쿼트 > 케틀벨 데드리프트 3set
.
밴드;
데드리프트 3set
.
TRX 밴드;
원 레그 런지
사이드 런지
원 레그 런지 + 사이드런지
.
루프밴드;
사이드 스텝 20*2 > 스쿼트 20 3set
; 지탱하는 다리 절대 움직이지 않기, 다리가 쥐났나 싶을 정도로 아픔,,,,
.
V업 > 바이시클 크런치 > 원레그힙브릿지 3set
.
런닝머신 30min

런닝머신 달리기	215kcal
덤벨 데드리프트	14kcal
케틀벨 고블릿 스쿼트	16kcal
스트레칭	40kcal
밴드 데드리프트	18kcal
런지	5kcal
사이드 런지	8kcal
스모 스쿼트 사이드 밴드	48kcal
밴드 스쿼트	37kcal
V업 브이업	18kcal
바이시클 크런치	24kcal
브릿지 원레그	21kcal