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  • -leewoo5493!·입문
  • 2020.04.17 21:56
Q.고3다이어트..도움이 필요합니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
고3인 학생입니다.키는 177에 몸무게는 130정도 되어서 심각성을 느끼고 살을 빼려고 합니다.아침에 1시간 뛰려고하는데 더 좋은 운동이 있는지 궁금하고 식단을 어떻게 해야할지 모르겠습니다 ㅠㅠ 좀 도와주세요!!낼 부터 바로 시작하려고 합니다.
  • -leewoo5493!
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지금 할수있는 운동 추천좀 해주세여(코로나...)
2 234 굼벵이e

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식단어떤가요 ㅠㅠㅠ
4 190 살언제빼ㅠ

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댓글 (6)

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정석
  • 나나나나나라
  • 04.18 09:54
  • 달리기는 무릎에 무리가 올 것 같고 식단 관리하면서 걷기운동하는걸 추천 드립니다!
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정석
  • 라니벼리
  • 04.17 22:22
  • 몸무게가 좀 나가면 무릎에 무리하면 손상 온다하더라구요ㅠㅠ 가벼운 홈트부터 시작해서 기초체력을 높인 후에 러닝도 좋을 것 같아요!ㅎㅎ
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입문
  • -leewoo5493!
  • 04.17 22:44
  • 넵 감사합니다
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입문
  • -leewoo5493!
  • 04.17 22:13
  • 오 감사합니다!!!
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초보
  • 굼벵이e
  • 04.17 22:03
  • 뜀걸음은 하지마시고 오래걷기부터 하시는게 좋을꺼 같아요 무릎에 무리갑니다.
    아침 점심은 평소 식사량의 반정도? 저녁은 방울토마토 10개 +달걀 2개
    단기간에 빼실려면 저탄수화물 다이어트도 괜찮습니다. 요요준비는 하셔야 되구요
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초보
  • 굼벵이e
  • 04.17 22:05
  • 영양제도 챙겨드세요. 부족한 영양소를 채워야 몸이 안아픕니다 (특히 빈혈)
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