원래 계획은 오후나 저녁에 운동하려 하였는데, 오후부터 비가 온다하여 오전에 등반하였네요...
다행히도 어제는 산책정도의 운동(4km)만 하였으나, 많이 늘지는 않았네요.
데이터 표입니다...^^ 나중에 목표달성후~
정리한 데이타를 평상시 어떻게 분석하고 관리할지를 설명해 보겠습니다.
오늘 같이 습도가 높은날은 효율이 좋은날입니다.
같은 3시간코스 12km 이지만, 속옷이 충분히 젖을 정도의 땀을 흘리게 되었네요.
(^^수분만 빠진거 아니냐? 하시는 분들에게, 운동 시작후 40분이 지나면 체지방이 빠지기 시작합니다.)
가끔 인바디체중계 문의하시는 분들이 있으신데요.
일단 목표 달성후 각각의 자료에 인바디 데이터도 한번 포함해 보겠습니다.(참고로만)
다이어터분들 열심히... 목표달성하셔요...
^^역시 파랑색 추세선이 69이하로 내려오면 안정권...이라 생각이 되는데~ 아직은...ㅠㅠ
목표체중:운동전 66kg
참고)
입력(섭취) = 오늘 운동전 체중 - 어제 운동후 체중
출력(감량) = 오늘 운동전 체중 - 오늘 운동후 체중
입니다...
이것은 등산(트래킹) 고도 그래프입니다...^^
2시간 코스는 378m
3시간 코스는 568m 였네요.
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