| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 60분) | 300kcal |
| 샤워 (일반적으로 , 20분) | 49kcal |
| 덤벨 킥백 (2세트, 80회) | 18kcal |
| 스탠딩 크로스 크런치 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
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