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3개월동안 운동 결과!

왼쪽 64kg / 오른쪽 57kg (현재) 키는 163cm 입니다.

약 1월 초에 다이어트를 시작해서 지금까지 약 7kg 정도 감량했네요 !
사실 3월달에 54kg까지 감량 했다가 최근에 많이 먹어서 조금 쪘어요ㅎㅎ (머쓱) 하지만 운동은 꾸준히 하고있는 탓인지 눈바디는 그닥 달라지지 않았어요.

상세치수 변화)
허리둘레 80 👉 69
팔뚝 31 👉 28 (아직 돼지... 팔뚝 진짜 어떻게 빼요)
허벅지 (두꺼운 부분) 53 👉 50
종아리 36 👉 33

그냥 보기에는 뱃살 말고 크게 변한지 모르겠던데 이렇게 치수랑 사진으로 비교하니까 꽤 달라졌네요 ㅎㅎ 더 빼고 싶긴하지만 먹는거 참는게 너무 힘들어요...ㅠ0ㅠ

한창 다이어트 할 때 식이는 하루에 1000칼로리 정도 먹은거 같아요. 하루 2끼로 점심은 일반식을 먹는데 양은 적게 먹었고 저녁은 닭가슴살이나 쉐이크, 두부 등 단백질 위주로 챙겨먹었어요 ! 운동은 땅끄부부도 자주 보고 도움이 되긴 했지만 다노 운동 중에 환골탈태가 가장 좋았던거 같아요! 처음엔 조금 하다가 계속 멈추고 쓰러질 뻔 했지만 지금은 체력이 너무 좋아져서 땅끄부부, 삐약스핏, 다노, 타바타 등 여러개를 그때마다 골라서 하고 있어요.

추천 운동) 다노 (환골탈태, 전신운동 베스트 5 , 땅끄부부 (칼소폭 33분 영상이랑 매운맛, 15분 칼로리 불태우기, 천칼로리) , 티파니 허리운동 (뱃살 빼기 완전 강추) , 타바타 5분짜리 , 슬로우버피 약 50~100개 ( 완전 강추 )

앞모습은 마땅히 찍어둔거 없어서 현재 사진만 올려요!

다이어트 하는 모든 분들 힘내세요! 노력하는 만큼 반드시 좋은 결과로 보답 받을 수 있습니다.
  • h4465
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댓글 (83)

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댓글리스트

정석
  • 딸기JoHa
  • 09.09 00:49
  • 우와 대단해요! 참고하겠습니다
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초보
  • MellyShin
  • 09.08 22:59
  • 너무 멋져요!!!
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입문
  • zxc011230
  • 06.24 18:04
  • 종아리는 어떻게 빼셨나용..? 살이나 알이요ㅠㅠ
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지존
  • aeunj
  • 05.04 01:35
  • 대단하세요 자극받고갑니다 👏🏻
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입문
  • newlovepja
  • 05.02 20:34
  • 꾸준히 하는게 제일 어렵네요! 멋집니다!!
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초보
  • 밍밍이258
  • 04.28 08:14
  • 대박이에요..
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입문
  • 융이유haha
  • 04.28 00:39
  • 대단하세요!!!👍👍
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입문
  • 빵지빵지
  • 04.27 19:32
  • 화이팅
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초보
  • rlacos
  • 04.27 17:24
  • 대박이에요..
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초보
  • gtds
  • 04.27 15:06
  • 진짜 대단해요
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