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  • 보우야하루미치·초보
  • 2020.04.23 00:12
5세트 운동
점진적 과부하 원리 중점
총 5세트 운동
1RM측정 후

월,화 - 1RM의 80% 무게로 5세트(세트당 8개 목표)진행 5세트 모두 8개 가능하면 증량

수, 주말 - 휴식

목,금 - 1RM의 70% 무게로 5세트(세트당 12개 목표)진행 5세트 모두 12개 가능하면 증량
  • 보우야하루미치
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04월 22일( 운동 156kcal)
0 86 -김공쥬공쥬
04월 21일( 운동 )
0 63 kubas

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