다이어트 일기가 따로 있는줄도 모르고 있었다니...
매일 내 맘대로 골라써야징!!헤헹!!♡
다이어트 2달째!!
내가 계획한 걸 꾸준히 지킨 항목을 쓰겠음!!
1. 매일 아침 일어나 체지방측정!
2. 체지방 측정 후 물마시기
3. 절대 스스로 책망하지 말기!
4. 절대 거울보며 내 자신을 미워하지 말기!
5. 이틀에 한번씩 운동하기!
(작년에 다이어트할 때 매일 운동했더니 허리와 관절 부상이 많아지는것 같아서 매일하는건 무리 ㅜㅠ)
6. 절대 욕심내서 무리한 고강도(스쿼트, 플랭크, 런지)하지않기 → 작년 허리디스크왔었음...
7. 운동 후 식물성 단백질 음식 섭취하기(아몬드, 두유 등)
8. 식사할 때 단백질 먼저 섭취하기
9. 아무리 폭식하거나 입터짐이 와서 음식을 먹게 되더라도 그냥 맛있게 후회없이 먹기(오히려 스트레스가 줄어들어 그 이후에 반복된 폭식을 줄일 수 있었음!)
10. 매일 아침 공복 유산균 섭취(변비 예방 최고)
11. 12시간 공복 유지하기(굶는거 아님! 자는 시간동안임!! 야식 섭취하지 않기 위함)
12. 탄산 끊기

흠...못 지킨 것도 쓰겠음...!
다신 어플엔 솔직하기로 했으니...
1. 샐러드 종류 매일 챙겨먹기(샐러드 2주먹었다가 반복되는 심한 빈혈증상 느낌)
2. 반장슬교정운동하기(자세가 정확한지 몰라서 부상입을뻔...중단...)
3. 영양제 챙겨먹기(다 먹고나서 주문하는걸 깜빡 잊어서 몇일 밀림 ㅜㅜ)
4. 운동 전 스트레칭 제대로 하기(중간에 4~5번 대충함...)
5. 운동자세 정확히 잡기(초반에 좀 헷갈려서 잘 못함.)
7. 초코과자 끊기(힝...이건 너무 힘듦...)

그래도 이정도면 궁디팡팡 인정?♡(억지인가?헤헤)
초코과자는 영영 못 끊을듯...한 느낌..?