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05월 02일( 점심식사 666kcal)

샌드위치 재료 : 슬라이스치즈 1개 55kcal, 하몬 4조각 정도 26kcal, 바질페스토 약 큰 2스푼 200kcal, [파리바게트] 곡물식빵 2개 62kcal, 토마토 얇게 두 개 7kcal 우유는 얼리브우유 닭다리는 [코스트코] 로티세리계육다리

밖에서 그리고 홈트로 690kcal 정도 태우고 와서 건강 샌드위치(?) 해먹었어요.

곡물식빵으로 만들어서 그런지, 빵을 두 개나 사용했는데도 칼로리가 낮은 편인 것 같아요. 그리고 하몬도 넣었는데 이것도 칼로리가 낮네요.(그래도 짜니까 적게 넣으세요.)

페스토가 의외로 칼로리가 높네요.(다음부턴 사지 않길.. 근데 이건 제가 자취하지 않는 이상 어쩔 수 없는 듯..) 그리고 우유가 저렇게 칼로리가 높았나요? 아니면 제가 많이 먹은 건지..?

저녁에 다시 홈트나 해야겠네요..

점심(13:26)666kcal

탄수화물(7.0%) 28.14 / 402g

단백질(31.7%) 23.48 / 74g

지방(20.8%) 12.68/ 61g

토마토 (중간크기) (1개, 100g)	14kcal
우유 (2컵, 400ml)	250kcal
닭다리 구운것 (1/2토막, 22g)	52kcal
하몬X바질페스토 곡물샌드위치 (1회, 170g)	350kcal