저는 팔,다리는 얇아서 사람들이 전혀 뚱뚱하게 보지 않아요. 근데 배만 보면 거의 만삭 수준으로 배가 나왔어요... 그래서 몸매를 본 사람들은 야 이건 심각하다 수준으로 이야기를 하지요. 저는 단거중독,빵 탄수화물 중독, 술 무지 좋아해요. 그나마 다행은 운동은 좋아해서 하루 한시간이상은 꾸준히 하는데....뱃살을 뺄라면 식단만 고쳐도 빠지나요??
제 경험을 바탕으로 말씀 드릴게요 식단만 고쳐도 뱃살은 빠집니다 뱃살의 가장 큰 원인은 군것질과 야식이에요 흔히들 살 찌는 순서는 얼굴 다음이 배라고 하죠 그리고 본인도 알고 계시듯이ㅜㅜ 단거, 빵, 술 모두 살 찌고 배 나오는 음식들 입니다 .. 빵 같은 경우에는 아침 건강 토스트 정도로 드시는 게 좋을 것 같아요 물론 곡물식빵, 통밀식빵 이런 것들이 더 낫습니당 (단순히 딸기잼 바른 토스트는 당도만 높고 포만감도 오래가지 못하고 더 살쪄요) 그리고 과자는 말씀드리지 않아도 아시겠지만 .. 살 찌지요 .. 술도 생각보다 많이 찝니다 저희집에 매일 맥주 마시는 사람이 있었는데요 정확히 1년쯤 되니 흔한 복부비만의 배를 띄게 되었어요
그래서 제 생각은 과자와 술은 일주일 한 번 정도로 줄이시거나 본인만의 기준을 갖고 며칠에 한 번 치팅데이처럼 드시고 빵은 위에 말한 것처럼 드시면 좋을 것 같아요 ! 물론 모두 안 드시면 더 좋구요 !
아침, 점심, 저녁을 균형있게 드시면 배 안 고프고 하루 잘 보낼 수 있습니다
맛있는 것은 점심에 드시고 아침 저녁은 조절해서 드시면 될 것 같아요
살 찌는 음식 먹어서 나온 배는 안 먹으면 줄어들어요 .. 운동 병행하는 게 당연히 더 좋구요 !
깜뽀우 식단은 저같은 경우에는 저탄수화물 다이어트를 하는데 칼로리를 정해두진말고 당질의양을 50으로 제한 하는 다이어트를해요 당질은 탄수화물에서 식이섬유를 뺀값이에요 탄수화물인데 당질만을 제한을 두는거죠!! 그리고 저는 현미곤약밥을 해먹는데 한번 해두면 이렇게 통에 150g씩 담아서 냉동보관해서 점심때마다 꺼내먹어요!! 탄수화물은 활동전에 먹으면되는데 점심에만먹고 아침저녁으로는 샐러드를 포함한 단백질 음식을 주로 섭취해요 단백질은 저는 하루에 80g정도를 매일 챙겨먹는데 단백질의 섭취량을 늘리고 탄수화물 섭취량을 줄이는게 중요해여
정석
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