제가 집에서 운동을 태어나서 처음 하는데요. ( 애기때 뛰어논거빼곤 운동해본적 없음 ) 이것저것 영상도 찾아서 따라 해보는데 자세가 안 좋아서인지 아니면 그 운동이 저랑 안 맞는 운동인지 (←이건 아닐 거 같은데) 허리랑 무릎이 너무 아프네요ㅠㅠ 자세가 틀린 거 같은데 어떻게 해야 바른 자세를 잡을 수 있을까요? 아, 거울보고 자기 자세 보면서 해보면 된다는 말이 있던데 뭘 알아야 바른자세인줄 알죠,, 운잘알분들 도와주세요
딱 제가 고민하던거네요ㅎㅎ 전 필라테스 개인레슨 받으면서 문제점이 뭔지 쌤이 알려주셨어요!!
무릎통증 -> 허벅지 전면 옆면 다 맥주병이든 폼롤러든 아프도록 문질러주세요.하루만 마사지하고 다음날 스쿼트해보면 알수잇어요ㅎ
허리통증 -> 복부운동 하면서 힘을 허리에 줘서 그래요!! 배에 힘이 풀리는순간 바로 허리통증옵니다~ 배에 도저히 힘을 주기가 힘들다 배에 더 힘주고 버틸수가없다!! 하면 차라리 조금 쉬었다 다시하세용ㅎ 운동하다가 쉴때도 갑자기 힘 탁 풀면 허리아파요 처음 자세로 돌아올때까지 배에 힘 풀지말고 천천히 돌아와서 그때 배에 힘풀면됩니당
초보
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