종종 비만 아들 얘기를 했는데 비만보다 걱정인게 성장이 3년전부터 너무 급완만해져서 5학년때까지 뒤에 있던 아이가 중2 현재는 젤 앞이래요. 162/72
남자아이라 키에 신경을 쓰네요.
그래서 어제 성장판 검사 하고 왔는데 역시 비만이 방해 요인이 된다고 패팅 처럼 두툼한 지방을 겉어내 보나고 하시네요.
다행히 식탐이 큰 편 아니라 식단 조절은 큰 무리가 없을것 같아서 이 김에 저도 조절이 되겠구나 싶어 오히려 제가 속으로 "오~~~예!!" 를 외쳤네요.

<키 크려면 지켜야 한다는 수칙들>
1. 식단 개선
¤ 치킨, 콜라 당분간 금지
¤ 물 자주 마시기
¤ 야채 많이 먹기
¤ 규칙적이게 먹기
¤ 야식, 과자류 먹지 않기

2. 생활 개석
¤ 10시쯤 자기
¤ 자기 전 두시간 폰 금지
¤ 게임 시간 제한 하고 한번에 길게하지 않기

3. 운동
¤ 굴곡이 심하지 않은 등산 40분쯤 걷기
¤ 줄넘기나 농구같은 팡팡 뛰는 운동

위 3가지를 컨트롤 하는 코치로서 같이 하다보면 저의 군살들이 제거되는데도 도움이 될것 같아요.
그래서 어제 병원 다녀와서 바로 등산 실천 했어요. 엄마 페이스 따라 온다고 숨차 보였는데 그래도 대화도 하고 땀도 나니까 둘다 기분 좋았어요.

<등산인증>