| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 만보걷기 (1세트, 7900회) | 263kcal |
| 줄넘기 (1세트, 100회) | 8kcal |
| 공부 (일반적으로, 180분) | 90kcal |
| 레그레이즈 (2세트, 10회) | 4kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 런지 (1세트, 20회) | 5kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 20회) | 60kcal |
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