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  • 레뮤엘·초보
  • 2020.05.24 21:31
Q.정체기가 빨리 오기도 하나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
이제 4.5kg 빠졌는데 제가 워낙 안먹고 그래서 그런지 정체기가 빨리 온것같아요.
두시간 운동하고 왔는데도 하나도 안 빠져있네요....원래 정체기가 이렇게 빨리도 오나요? 우울해지네요
  • 레뮤엘
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댓글 (6)

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다신
  • 하위
  • 05.24 23:09
  • 거기서 더뺄려면 더먹는거를 줄여야하는데

    예를들면
    평소에 600칼로리로 먹다가 정체기가 오면 먹는걸 더줄여야 더 빠질텐데 실질적으로 현실성이 없을뿐더러 몸 다 망가집니다!🤣

    1600칼로리정도에서 먹으면서 조금씩 1500 1400 1300 1200정도까지줄이다가 치팅데이 조금씩 섞어주면서 다시 1300 1400 1500 1600 1500 1400 1300 이런식으로 해주면서 하는게 더 빼기도쉽고 건강도챙기고 배도 안고픕니다!

    우울해하지마시고 본인의 운동이나 식단에서 잘못된부분이 있기에 안빠지는거니 다른 루틴이나 방식을 찾으셔서 체지방은 줄이고 득근하시면 됩니ㄷㅏ!! 😀
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초보
  • 레뮤엘
  • 05.24 23:25
  • 지금 하루에 많이 먹으면 600칼로리쯤 먹는데 그래도 이러니 더 고민이네요ㅜㅜㅠ먹는걸 쬐끔 더 늘리며 먹고 운동해야겠어요. 감사합니다.
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다신
  • 하위
  • 05.25 11:48
  • 레뮤엘 600칼로리는 너무 적어요ㅠ

    예전에는 얼마나 드셨을지는 모르겠지만
    예를들면 1500을 드셨다가
    다이어트를 하신다고 갑자기 극단적으로 600을 드시면 잠시동안은 체중이 감소할수도 있습니다만 결국은 몸은 1500이 들어오던게 계속해서 600만 들어오니 몸은 비상상태라고 생각해서 모든걸 다 축적시켜서 에너지로 쓸려고 하기때문에

    최소한은 지금보다 2배는 더드시면서 해야
    건강하고 요요없이 체중감량 하실수있을거에요!

    그리고 운동은 2시간을 어떻게 하시는지는 모르겠지만 더 늘릴필요는 없을것같아요.

    지금 상황에서는 잘드시면서 많은시간을 운동에 쓰시는것보다 웨이트는 정확한자세로 제대로된 자극을 해주시는게 좋고 유산소는 숨이찰정도로 해주시거나 인터벌식 또는 트레드밀 런닝머신이나 걷기 뛰기등등 많으니 본인에게 맞는 운동으로 확실해주는게 좋을것같아요😄
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초보
  • 레뮤엘
  • 05.25 12:08
  • 하위 헉 그렇군요ㅜㅜㅜㅡ감사합니다ㅜㅜㅜ
    조금 더 먹으면서 해야겠네요!
    운동은 건강상 걷기 하고있어요! 조언 감사합니다
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다신
  • 하위
  • 05.25 12:12
  • 레뮤엘 운동도 마음가짐이 정말중요해요!
    우울하고 부정적으로 생각하지마시고
    항상 긍정적인 생각하시구용!

    아 지금까지 이렇게 많이 먹고 찐세월이 몇십년인데 고작 운동은 한달밖에 안했는데 너무 조바심을 가진것같다.

    건강하고 요요없이 꾸준히 운동하면 충분히 본인이 만족할수있는 몸이 될수있을거에요!!

    화이팅!✊
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초보
  • 레뮤엘
  • 05.25 12:14
  • 하위 ㅜㅜㅜㅜㅜ정말 감사합니다!! 저 스스로가 정말 조바심내고 있었나봐요
    차근차근 해보겠습니다...!! 감사합니다
    같이 파이팅해요!!
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