| 빠르게걷기 (빠르게, 75분) | 300kcal |
| 스피닝 (강하게, 85분) | 1,477kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (10세트, 150회) | 105kcal |
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